きょうの健康クイズ

Q. 肌トラブルの対処法について、次のうち、間違っているものはどれでしょう？

①紫外線によって肌が乾燥する
②熱めのお湯で洗顔すると良い
③ビタミンの摂取が大切

答えは8月5日に配信！ Vitalityプラザ大阪梅田Advance店にて答えをお伝えいただくと、素敵な景品をお渡しいたします！

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7月1日の健康クイズの答え

Q. たんぱく質について、次のうち、間違っているものはどれでしょう？
①1度に摂取できる量には限りがある
②不足すると免疫力が下がる
③朝食でたんぱく質を取らなくても良い

A. ③

夕食から翌日の朝食までは時間が空くため、筋肉の分解が進みます。牛乳やゆで卵などの簡単なもので良いので、たんぱく質を取り入れましょう。
 

たんぱく質が大事！

◆免疫力の低下も

在宅ワークなどで運動量が減っている人は多いのでは？ そんなとき、積極的に取っておきたい栄養素がたんぱく質。不足すると筋肉量が低下し、基礎代謝も落ちて太りやすい体になります。また、免疫細胞を十分に作ることができず、免疫力も下がってしまうのです。

◆朝食抜きはNG

1度の食事で摂取できるたんぱく質には上限があるので、食事の回数を増やし、長い空腹時間を作らないことが大切です。チキンやツナを使ったサラダを選んだり、間食にプロテインバーを取ったりして、摂取量を増やしてください。また、夕食から翌日の朝食までは時間が空くため、筋肉の分解が進みます。牛乳やゆで卵などの簡単なもので良いので、たんぱく質を取り入れましょう。