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健康エクササイズ

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2024/11/19
健康エクササイズ

掃除しながらエクササイズ掃除の時間もエクササイズに活用しましょう。掃除機やモップをかけるときは、下半身を鍛えるチャンスです。 ...
2024/11/05
健康エクササイズ

エクササイズで脳トレ「コグニサイズ」とは、体を動かすと同時に認知トレーニングも行い、脳を活性化させること。「コグニステップ」と呼ばれるベ...
2024/10/15
健康エクササイズ

冷え性にはこのエクササイズ筋肉量が減少すると血液循環が悪くなり、体が冷えがちになります。末梢の血行が良くなり、冷え性の改善につながる運動を紹介...
2024/10/01
健康エクササイズ

ストレッチで脚の疲れを解消立ち仕事やデスクワークを長時間したり、たくさん歩いたりした日は、脚に疲れがたまっています。風呂上がりや就寝前に手軽に...
2024/09/17
健康エクササイズ

横隔膜をほぐして胃腸疲れを解消胃腸の働きに影響を与える横隔膜を柔軟にするエクササイズです。スライドごとに詳しく解説 ...
2024/09/03
健康エクササイズ

内ももすっきりエクササイズ内ももの筋肉を鍛え、外ももの筋肉をほぐすことで、脚のラインが整えられます。スライドごとに...
2024/08/20
健康エクササイズ

ストレッチで胃腸の疲れを解消胃腸の疲れを解消して、食欲の秋に備えましょう。スライドごとに詳しく解説 ...
2024/08/06
健康エクササイズ

お尻歩きで夏の冷えを改善お尻を動かすことで内臓を覆う筋肉が鍛えられ、全身が温まるほか、代謝アップやヒップ、ウエストの引き締めにも効果的です。...
2024/07/16
健康エクササイズ

筋肉のバランスを整えるストレッチ筋肉のバランスを整えるストレッチ硬くなった筋肉をほぐすと、O脚が改善されて脚がすっきりきれいに見えます。 ...
2024/07/02
健康エクササイズ

ダンベルで上半身を鍛える普段はあまり使わない上腕三頭筋を鍛えられるエクササイズ。ダンベルがない場合は水を入れたペットボトルを使いましょう。 ...
2024/06/18
健康エクササイズ

足の疲れを解消するストレッチ立ち仕事やデスクワークを長時間したり、たくさん歩いたりした日は、足に疲れがたまっています。ストレッチで、硬くなった筋...
2024/06/04
健康エクササイズ

ダンベルで上半身を鍛えるダンベルエクササイズで継続的に筋肉に刺激を与えることができます。ダンベルがない場合は水を入れたペットボトルを使いまし...
2024/05/21
健康エクササイズ

ストレッチでむくみ解消バスタイムにもおすすめのストレッチで、むくみをケアしましょう。湯船につかり、全身の血行を良くすることも、むくみの解消...
2024/05/07
健康エクササイズ

緊張をほぐすストレッチ体側ストレッチで腰や肋骨周りの緊張をほぐし、深い呼吸で心身をリラックスしましょう。ス...
2024/04/16
健康エクササイズ

ストレッチでむくみ解消体が冷えると代謝が落ち、むくみにつながります。就寝前や入浴時などにストレッチでケアしましょう。自然な呼吸を続けながら...
2024/04/02
健康エクササイズ

自宅で有酸素運動＋筋トレ自宅で効果の高いトレーニングをしたい人におすすめの運動です。スクワット、腕立て伏せ、ジャンプなどを繰り返す全身運動で...
2024/03/19
健康エクササイズ

緊張をほぐすストレッチ緊張すると体に余分な力が入ってしまい、パフォーマンスを発揮しづらくなります。大事な会議やプレゼンなどの前には、ストレ...
2024/03/05
健康エクササイズ

自宅で有酸素運動＋筋トレ自宅で効果の高いトレーニングをしたい人におすすめの運動を紹介します。エアロビクスの効果に加え、下半身の筋肉を鍛えられ...
2024/02/20
健康エクササイズ

座ったままで冷え性対策筋肉が衰えると、血流が滞って冷え性の原因になります。特に、脚の筋肉には下半身の血液を心臓に戻す働きがあるので、冷え性...
2024/02/06
健康エクササイズ

股関節の可動域を広げるストレッチ股関節の柔軟性を高めることで、姿勢の改善や腰痛・膝痛の予防に役立ちます。スライドごとに詳...