きょうの健康クイズ

10月7日の健康クイズ

Q. サツマイモについて、間違っているのはどれでしょう？
①皮にはアントシアニンが含まれている
②食物繊維が豊富
③素早く加熱すると甘くなる

答えは10月21日に配信！ Vitalityプラザ大阪梅田Advance店にて答えをお伝えいただくと、素敵な景品をお渡しいたします！

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9月24日の健康クイズの答え

Q. 足の健康のための習慣として、間違っているのはどれでしょう？
①はだしでトレーニングをする
②足に合った靴を選ぶ
③運動の負荷を徐々に高める

A. ①

自宅でマットを敷かずにはだしでトレーニングを行うと、床の衝撃が足に伝わって不調を引き起こすことがあります。

 

足が弱っていませんか？

◆在宅で機能が低下

外出の機会が減る中、立つ時にふらつく、足に痛みが出るといった人が増えています。足の筋肉や関節を使わなくなると、耐えられる負荷の限界が低下。そのような状態で通勤を再開したり、運動を始めたりすると、痛みが出やすくなるのです。また、自宅でマットを敷かずにはだしでトレーニングを行うと、床の衝撃が足に伝わって不調を引き起こすことがあります。

◆靴選びもポイント

改善するには、運動の負荷を徐々に高めていく意識を持つことが大切。痛みがあるときは無理をせず、運動内容を見直してください。足に合わない靴を履いていると、足裏のアーチ構造が崩れて歩き方がゆがみ、痛みが生じやすくなる恐れも。アーチを補強するインソールや、衝撃を吸収するゴム製の靴底を使ったものがおすすめです。