きょうの健康クイズ

2月3日の健康クイズ

Q. “ぽっこりおなか”の元凶といわれる内臓脂肪について、間違っているのはどれでしょう？
①糖尿病を引き起こす恐れがある
②皮下脂肪よりも落としにくい
③動脈硬化の原因となる

答えは2月17日に配信！ Vitalityプラザ大阪梅田Advance店にて答えをお伝えいただくと、素敵な景品をお渡しいたします！

---

1月20日の健康クイズの答え

Q. 筋力トレーニングの定番「腕立て伏せ（プッシュアップ）」について、間違っているのはどれでしょう？
①息を止めないことが大切
②ゆっくりと行うことで強度が高まる
③腹筋は鍛えられない

A. ③

正しいフォームで取り組めば、胸や腕、背筋、腹筋を鍛えることができます。

 

正しい「腕立て伏せ」

◆正しいフォームが大事

筋力トレーニングの定番といえば「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。シンプルな動作ですが、正しいフォームで取り組めば、胸や腕、背筋、腹筋を鍛えることができます。肩幅よりやや広めに手をつき、視線を前方に向けるのが基本の姿勢。体を常に真っすぐに保ち、息を止めないように意識しながら肘を曲げ、胸が床につくまで体を下ろしましょう。

◆強度を高めるには

基本の腕立て伏せが難しい人は、まず膝をついた状態で行いましょう。慣れてきたら、体の上げ下げをゆっくりと行うことで強度が高まります。また、手の幅を肩幅二つ分に広げる「ワイドプッシュアップ」では大胸筋に、肩幅よりも狭くする「ナロープッシュアップ」では上腕三頭筋に高い負荷をかけることができます。