きょうの健康クイズ

4月7日の健康クイズ

Q. 春が旬の「タケノコ」について、間違っているのはどれでしょう？
①食物繊維が豊富
②米のとぎ汁であく抜きをして調理する
③切り口が乾いたものを選ぶと良い

答えは4月21日に配信！ Vitalityプラザ大阪梅田Advance店にて答えをお伝えいただくと、素敵な景品をお渡しいたします！

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3月17日の健康クイズの答え

Q. 「幸せホルモン」とも呼ばれる「ドーパミン」について、間違っているのはどれでしょう？
①小さなご褒美では分泌量は増えない
②アミノ酸から合成される
③やる気を引き出す

A. ①

達成しやすい小さな目標を設定し、ご褒美を決めることで、ドーパミンの分泌量が増えるといわれています。

 

「ドーパミン」でやる気UP

◆幸福感を高める

「ドーパミン」とは、「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質の一つで、生きていくために必要なやる気を引き出し、幸福感を高める作用が知られています。必要な情報を一時的に記憶・処理する能力「ワーキングメモリー」にも影響を与えるといわれ、分泌が活性化されると、学習や仕事の効率アップが期待できます。一方、ドーパミンが不足すると、意欲や記憶力の低下、無関心・無感動などにつながります。

◆ドーパミンを増やすには

達成しやすい小さな目標を設定し、ご褒美を決めることで、ドーパミンの分泌量が増えるといわれています。また、好きな音楽を聴く、日光浴や有酸素運動をするといった習慣もおすすめです。食事では、ドーパミンの原料となるアミノ酸「チロシン」を多く含む乳製品や大豆食品を積極的に取り入れると良いでしょう。