血流改善！ ぽかぽかストレッチ

大きな筋肉をゆっくり動かすことで、血流を促すことができます。冷えを感じたら、背中の筋肉を伸ばすストレッチを試してみてください。

スライドごとに詳しく解説

① 背筋を伸ばして立ち、両手両足を大きく広げる

② 背中が丸くならないように注意しながら、右手の指先で左足首に触れる。足首まで手が届かない場合は膝でもOK

③ ①の姿勢に戻って、反対側でも同様の動きを行う