骨盤を整えるストレッチ

体の軸である骨盤を整えることで、内臓が正しい位置に戻って、血行が改善します。また、骨盤周りがほぐれ、インナーマッスルがしっかり動かせるようになると、ウエストのくびれにもつながります。

スライドごとに詳しく解説

① 膝を曲げて床に座り、両手を後ろについて上体を支えながら両膝を左側に倒す

② 腰をひねってお尻の左側を体の中心線までずらし、右側のお尻を浮かせる。視線はお尻の方に向ける

③ 右膝で床を押すようにして右側のお尻をぐっと持ち上げ、3～5呼吸キープ。反対側も同様に行う