ストレッチで冷えを改善

運動不足などで筋肉量が低下すると代謝が落ち、血行不良を招きます。腹筋や太ももを鍛えることで、内臓の冷えの改善に役立ちます。椅子に座ってできる簡単なストレッチで体を温めましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 椅子に浅めに座り、座面の端を両手でしっかりと握る

② 両足を真っすぐ前に伸ばす

③ 両膝をそろえて胸に引き寄せ、10秒キープ

体を丸めるイメージで、ゆっくりと動かしてください。3セットが目安です。