自律神経の乱れを改善

ストレッチをして血流を促し、自律神経のバランスを整えましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 椅子に浅く座り、足を腰幅に開く

② 左手を右ももの外側に添え、右手で背もたれを持つ

③ 上体は真っすぐに保ち、左手で太ももを内側に押して、体をウエストから右へねじる。15～20秒ほどキープ

④ 反対側も同様にねじる

3セットが目安。おなかを意識して行うと、より効果的です。