背筋を鍛えて美しい姿勢に

タオルを使って背中の大きな筋肉を鍛えるトレーニングです。フェースタオルより少し大きめのタオルを使います。

スライドごとに詳しく解説

① 肩幅に足を開き、膝を曲げて腰を落とした状態で立つ

② 肩幅の1.5倍くらいに腕を広げてタオルを持ち、腕を真上に伸ばす

③ タオルを左右に引っ張りながら、肘を曲げてタオルを頭の後ろに引き付けていく

④ タオルが首の後ろに付くまで下げたら②の姿勢に戻す。③～④を繰り返す