緊張をほぐすストレッチ

緊張すると体に余分な力が入ってしまい、パフォーマンスを発揮しづらくなります。大事な会議やプレゼンなどの前には、ストレッチで体と心をほぐすと良いでしょう。

スライドごとに詳しく解説

①椅子に座って、両手は軽く握りこぶしを作る

②息を吸いながら、耳に近付けるようにして肩を上げる

③2～3秒姿勢をキープしたら、息を吐きながら一気に肩を落とす

10回ほど繰り返すと効果的です。