エクササイズで脳トレ

「コグニサイズ」とは、体を動かすと同時に認知トレーニングも行い、脳を活性化させること。「コグニステップ」と呼ばれるベーシックなトレーニングを紹介します。

スライドごとに詳しく解説

①両足で立って1から30まで数え、3の倍数の時に手をたたく

②「右足を右側に踏み出す」「右足を戻す」「左足を左側に踏み出す」「左足を戻す」という4ステップの動きを①に加える

手拍子は3カウントで、足のステップは4カウント。最初は戸惑うかもしれませんが、毎日繰り返し取り組むことが重要です。