リズム運動で元気に！

一定のリズムに合わせて行う「リズム運動」は、神経伝達物質「セロトニン」の活性化に効果的。メンタル強化に役立つと考えられています。

① 真っすぐに立って正面を向く

② 右足のかかとを左の太ももの前に持ち上げ、左手でタッチ

③ そのまま右足のかかとをお尻の方に移動させ、右手でタッチ

④ 次に、お尻の左の方に移動させ、左手でタッチ

⑤ ①の姿勢に戻り、反対側も同様に行う

タッチする手に視線を向けながら、リズミカルに行いましょう。20秒×3セットが目安。太ももやふくらはぎの引き締め、ヒップアップ効果も期待できます。