むくみ改善エクササイズ

エア自転車こぎで筋肉を鍛えて代謝を高め、美脚を目指しましょう。パソコン作業などで前かがみになりがちで、肩周辺の血流が低下している人におすすめ。ゆったり呼吸をすることで、リラックス効果も期待できます。

スライドごとに詳しく解説

① 布団やヨガマットを敷き、あおむけに寝る

② 両手で腰を支えながら、腰を浮かして両脚を垂直に上げる

③ 自転車をこぐように脚を大きく回す

10分間×2セットが目標。腰を浮かすのが難しい場合は、腰を床につけて行いましょう。