肩凝りに有効「肩甲骨のストレッチ」

肩甲骨周辺の凝りは、肩凝りや首凝りの主な原因の一つ。簡単にできる肩甲骨ストレッチを紹介します。筋肉の緊張を緩めると、姿勢が良くなり、血行も促進されます。

スライドごとに詳しく解説

① 背筋を伸ばして椅子に深く腰かける

② 両手を背中の方に回して、手のひらを合わせる

③ 息を吐きながら肘を上げ、吸いながら下げるという動きを5回繰返す

肩の力を抜き、肘を上げる際に一緒に肩が上がらないよう注意しましょう。