自律神経を整える「上体伸ばし」

疲れが取れない、イライラが募るというときは、自律神経が乱れているかもしれません。血液の循環を促して、緊張を和らげるストレッチを取り入れましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 足を肩幅に開いて立ち、両腕を上に伸ばす。両腕をクロスさせ、手のひらを合わせる

② 息を吐きながら上体を左に倒し、息を吸いながら戻す。反対側、前も同様に行う

③ ゆっくりと呼吸しながら、指先で大きく円を描くように上体を回す。逆方向も同様に