エクササイズでむくみ撃退！

むくみや冷えの原因になる脚裏の筋肉のこわばりを、ストレッチで改善しましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 椅子の上に片脚を上げる。ひざは曲げないこと

② 息を吐きながら、上半身をゆっくり前傾させる。ひざが曲がらないように注意

③ 脚を変えて同様に

④ 両脚とも1～3回行う

バランスが取りにくい場合は、壁際に椅子を置いて、片手を壁に付けると良いでしょう。