椅子に座って体幹トレーニング

体幹を鍛えると姿勢が良くなり、基礎代謝がアップして太りにくい体になるといわれています。椅子に座ったままできるトレーニングを紹介します。

スライドごとに詳しく解説

① 椅子に深めに腰かけて、両手を体の前で組む

② 片足を床から離して伸ばし、その足と反対側に上体をひねる。伸ばした足のかかとが直角になるように

③ 反対側も同じ要領でひねる