ストレッチで眠りの質をUP！

体が緊張したまま眠ると、質の良い睡眠が得られず、疲れがうまく解消できません。就寝前のストレッチで緊張をほぐしましょう。デスクワークなどで固くなった背中の筋肉をほぐすストレッチを紹介。

スライドごとに詳しく解説

① 両膝を床につき、両手は肩幅に広げて前方の床につく

② お尻をかかとの方に引いて両腕を伸ばし、頭は腕の間に入れる。脇の下が伸びるのを感じながら、肩、背中をしっかり伸ばすことを意識する

③ そのままの姿勢を10秒キープする