メリットいっぱい！ 「美尻エクササイズ」

メリハリのあるボディーを目指して、「美尻」トレーニングをする人が増えています。お尻の筋肉を鍛えると、姿勢が良くなる、脚が長く見える、代謝が向上するなどのメリットがたくさん。さっそく、今日から始めてみましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 床に四つんばいになって、一方の膝を少し持ち上げる

② そのままの姿勢で、膝をできるところまで真横に持ち上げていく

③ ①の姿勢に戻り、①～③を繰り返す

片脚10回ずつ、左右行いましょう。脚を持ち上げた際に、ヒップの筋肉を意識してください。