腹筋に効く！ ニートゥチェスト

「運動が長続きしない」という人におすすめなのが、手軽にできて大きな効果が期待できる「スロートレーニング」。ゆっくりと動作をすることによって小さい負荷が筋肉にかかり続けるので、効果的に筋力を増強させることができます。

スライドごとに詳しく解説

① 床に座って背筋を伸ばし、足を伸ばして少し浮かせ、手を後ろの床に付けて上半身を支える

② 息を吐きながら背中を少し丸め、膝を胸の方にゆっくり引き寄せる

③ 息を吸いながら膝をゆっくり戻す。①～③を数回繰返す