腸が活性化する「膝倒し」

不規則な生活や運動不足が続き、胃腸が弱っていませんか？ 体のねじりや呼吸法を取り入れたストレッチで、心身ともにリラックスしましょう。

スライドごとに詳しく解説

① あおむけになり、両膝をそろえて90度に曲げて立てる。腕は左右に広げる

② 腹筋を意識して息を吐きながらゆっくりと両膝を右に倒し、顔を左に向ける

③ 息を吸いながら両膝と顔を元に戻す

④ 反対側も同様に行う。数回繰返す