自律神経を整える呼吸筋ストレッチ

疲れが取れない、イライラが募るというときは、自律神経が乱れているかもしれません。ゆったりした深い呼吸を導くストレッチを取り入れて、心身の健康管理に役立てましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 手の甲を内向きにして両腕を上に伸ばし、両手の人さし指と中指同士を合わせる

② 鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり吐く

③ 肘が90度になるくらいまで両側に肘を下ろし、②の呼吸を行う

④ 両手を目の前に引き寄せて手の甲を合わせ、②の呼吸を行う