フェースラインをすっきり

顔には、顎下（がっか）の奥に舌骨筋（ぜっこつきん）というインナーマッスルがあります。舌を上下させてこの筋肉を鍛えれば、筋肉と筋肉の間に脂肪が付きにくくなり、小顔効果が期待できます。

スライドごとに詳しく解説

① 手を後ろで組み、左右の肩甲骨を近付けるようにする

② 顎を上に向けて、奥の方から突き出すように舌を伸ばす

③ 舌を鼻の方に伸ばし、次に顎の方に伸ばす

④ ③の動作を1分間に5回のペースでゆっくり行う