ストレッチで眠りの質をUP！

体が緊張したまま眠ると、質の良い睡眠が得られず、疲れがうまく解消できません。就寝前のストレッチで緊張をほぐしましょう。硬くなりがちな股関節とその周辺の筋肉をほぐすストレッチです。

スライドごとに詳しく解説

① 床にあぐらをかいて座る。左右の足の裏をぴったり合わせ、背中をまっすぐ伸ばす

② ゆっくり息を吐きながら、上半身を前に倒す。背中が丸くならないように注意して、おなか、胸、顔の順番で床に近付けていくのがコツ

③ 倒せるところまで倒して、姿勢を30秒キープする