美尻エクササイズでメリハリボディー

メリハリのあるボディーを目指して、「美尻」トレーニングをする人が増えています。お尻の筋肉を鍛えると、姿勢が良くなる、脚が長く見える、代謝が向上するなどのメリットがたくさん。さっそく、今日から始めてみましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 両足をそろえて立つ。手はお尻に当てる

② 上半身を動かさないようにしながら一方の脚をゆっくり真後ろに上げる

③ 10秒キープして①の姿勢に戻す

④ もう一方の脚も同様に

左右3回×5セットが目安。斜め後ろに上げるエクササイズも効果的です。体が安定しない場合は、椅子の背もたれなどをつかんで行いましょう。