肩甲骨の柔軟性をチェック

肩甲骨周りの筋肉が硬いと、姿勢が悪くなって体形が崩れるだけでなく、血行不良によりむくみや冷えといった不調につながります。肩甲骨の柔軟性をチェックしてみましょう。

スライドごとに詳しく解説

①指先が上を向くようにして、背中側で両手のひらを合わせる

②合わせた手を上へ上げる

簡単にできれば、柔軟性に問題はありません。手のひらがぴったり合わない場合は、肩を回したり上げ下げしたりといったストレッチを習慣にしましょう。