股関節の可動域を広げるストレッチ

股関節の柔軟性を高めることで、姿勢の改善や腰痛・膝痛の予防に役立ちます。

スライドごとに詳しく解説

①床にしゃがんだ姿勢で、一方の足のつま先に重心を置きながらもう一方の脚を横に伸ばす

②伸ばしていない方の足の裏を床につけたまま重心をかかとに置き、両腕を胸の前にまっすぐ伸ばす

③腕を伸ばしきった状態で30秒キープ

④脚を替えて同様に①～③の動きを行う