自宅で有酸素運動＋筋トレ

自宅で効果の高いトレーニングをしたい人におすすめの運動です。スクワット、腕立て伏せ、ジャンプなどを繰り返す全身運動で、体に強い負荷がかかり、脂肪が効果的に燃焼されます。

スライドごとに詳しく解説

①こぶし一つ分ほど足を広げて立つ

②しゃがんで両手を床につけ、少し跳びはねて腕立て伏せの姿勢になる

③両足を戻して立ち上がる

④①の姿勢に戻ったら軽くジャンプして、頭上で手をたたく