緊張をほぐすストレッチ

体側ストレッチで腰や肋骨周りの緊張をほぐし、深い呼吸で心身をリラックスしましょう。

スライドごとに詳しく解説

①椅子に座って、両手を頭の後ろに添える

②背筋を伸ばして肘を後ろに引く

③上体を右側に倒して30秒キープ

④②の姿勢に戻り、今度は上体を左側に倒して30秒キープ