ダンベルで上半身を鍛える

普段はあまり使わない上腕三頭筋を鍛えられるエクササイズ。ダンベルがない場合は水を入れたペットボトルを使いましょう。

スライドごとに詳しく解説

①両手で一つのダンべルを持ち、あおむけになって膝を立てる

②肩の真上の位置で、肘が伸び切るまで真っすぐダンベルを上げる

③ダンベルが頭の上に来るようにゆっくり下ろす。下げ切ったら元の位置に戻す

10回3セットが目安です。