お尻歩きで夏の冷えを改善

お尻を動かすことで内臓を覆う筋肉が鍛えられ、全身が温まるほか、代謝アップやヒップ、ウエストの引き締めにも効果的です。

スライドごとに詳しく解説

①床に座り、脚をそろえて伸ばし、腕は胸の前で組む

②かかとを軸にして、前方へ10歩、後方へ10歩、お尻を交互にずらすように移動する

両腕を真っすぐ上げて行うと、肩凝りの解消や腹筋の強化が期待できます。