内ももすっきりエクササイズ

内ももの筋肉を鍛え、外ももの筋肉をほぐすことで、脚のラインが整えられます。

スライドごとに詳しく解説

①床に横向きに寝転び、頭を下側の腕で支える

②上側の膝を曲げて、下側の脚の後ろの床に付ける

③膝が曲がらないように下側の脚を股関節から上げる

④内ももの筋肉を意識しながら脚をゆっくりと戻し、床の少し上で止める

両方の脚でそれぞれ10回程度を目標に行いましょう。10回3セットが目安です。