横隔膜をほぐして胃腸疲れを解消

胃腸の働きに影響を与える横隔膜を柔軟にするエクササイズです。

スライドごとに詳しく解説

① 両手をこすり合わせて手を温める。肋骨（ろっこつ）の一番下をゆっくりと指で押し、大きく息を吸いながら5秒ほどかけて上体を反らせる

② 息を吐きながら5秒ほどかけて上体を丸めるように戻す

③ 両手を体の前で組み、手のひらを上にして息を吸いながら頭上に伸ばす

④ 息を吐きながら元の姿勢に戻す

どちらの動きも3～5回を目安に行いましょう。