ストレッチで脚の疲れを解消

立ち仕事やデスクワークを長時間したり、たくさん歩いたりした日は、脚に疲れがたまっています。風呂上がりや就寝前に手軽にできるストレッチで、硬くなった筋肉をほぐしましょう。

 

 

スライドごとに詳しく解説

 

 

①床に四つんばいになり、両足を真っすぐ伸ばして腰を上げる

 

 

②ふくらはぎの辺りで一方の足をもう一方の足にクロスさせる

 

 

③クロスさせた足を床につけるイメージで、太ももからふくらはぎを伸ばす

 

 

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