冷え性にはこのエクササイズ

筋肉量が減少すると血液循環が悪くなり、体が冷えがちになります。末梢の血行が良くなり、冷え性の改善につながる運動を紹介します。

 

 

スライドごとに詳しく解説

 

 

①タオルを床に縦に敷き、タオルの端に両足を乗せる

 

 

②かかとが浮かないように注意しながら、足の指全体でタオルをつかみ、手前に引き寄せる

 

 

③いったん指を離して、再び②の動作を行う

 

 

④タオルのもう一方の端が爪先に来るまで、②～③の動作を繰り返す