窓拭きで背中を鍛える

窓拭きの動作は背中のエクササイズに役立ちます。肩甲骨の動きを意識しながら行いましょう。

スライドごとに詳しく解説

①足を腰の幅に開き、背筋を伸ばして窓の前に立つ

②雑巾を持って両手を上げ、左右に動かしながら下におろしていく

③腰の辺りまで来たら、②の姿勢に戻り、窓がきれいになるまで繰り返す