骨盤を安定させるストレッチ

長時間のデスクワークや運動不足などによって骨盤の周囲の筋肉がこわばると、さまざまな不調の原因になります。骨盤周りをほぐし、“ぽっこりおなか”の解消にも効果が期待できるストレッチを紹介します。

スライドごとに詳しく解説

①あおむけに寝て膝を立てる

②膝を外側に倒して足裏を合わせる

③両手を下腹部に当て、腰が動かないように軽く押さえる

④深呼吸しながら脚をゆっくり曲げ伸ばしする動きを90秒行う。腰が反らないように注意