お尻の形を復活させる

椅子に座ったままの姿勢が続くと、お尻が垂れて形が崩れ、四角くなってしまうことがあります。お尻の筋肉を鍛え、美しいフォルムを取り戻しましょう。

スライドごとに詳しく解説

① うつぶせに寝て両手は顎の下に置く

② 足先を上げて膝を開き、足の裏同士をぴったりと合わせる

③ ②の姿勢のまま膝をゆっくり上げる

上半身に力が入らないように注意し、15回を目標に膝を上げ下げします。