代謝アップで疲労回復

エクササイズで代謝を高めることで、疲労回復の効果が期待できます。立って行う腹筋運動は、初心者でも始めやすいトレーニングです。

スライドごとに詳しく解説

① 両足を肩幅に開いて真っすぐ立ち、両手は頭の後ろに添える

② 脚を股関節から動かすことを意識しながら、左の膝と右の肘を近づけるようにしておなかを丸める。腰を倒すのではなく、おなかを引き込んで丸めるようにするのがこつ

③ ①の姿勢に戻り、右膝と左肘でも同様に行う

リズミカルに、左右10回繰り返しましょう。