ヨガで便秘スッキリ

便秘が続くと、腸内環境が悪化して免疫機能などにも悪影響を及ぼします。腸の動きを活性化するヨガを習慣にしましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 床に座って脚を前方に伸ばす。両手をお尻のすぐ後ろにつき、背筋を伸ばす

② 右膝を立て、右の足裏を左のすねの上に乗せる

③ お尻を少し右側にずらし、下半身だけを左側に倒して5回深呼吸する

④ 脚を替えて②～③を行う