ゲーム感覚で反射神経を鍛える

反射神経を高め、キレのある動作を取り戻しましょう。バランスや柔軟性、認知機能を鍛えられるほか、股関節の動きを滑らかにする効果が期待できます。割り箸2膳をテープで固定して新聞紙を巻いた棒か、中央に結び目を作ったタオルを用意しましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 椅子に浅く腰掛けて背筋を伸ばし、棒（タオル）を顔の高さで持つ

② 手を離し、棒を真っすぐに落として太ももでキャッチする

太ももだけを動かすようにキャッチすると、股関節の動きを意識することができます。