体幹を鍛えて代謝アップ

体幹や下半身の筋肉を鍛え、基礎代謝を高めれば、すっきりとした体に近づきます。

スライドごとに詳しく解説

① 真っすぐ立って腰に手を当てる

② 一方の脚を、太ももが床と平行になるまで3秒かけて上げる

③ そのままの姿勢を10秒キープ

④ ゆっくりと脚を戻し、もう一方の脚も同様に行う

左右10回が目安です。バランスを崩した際につかまれるよう、壁やテーブルの近くで行いましょう。