ぎっくり腰を予防するストレッチ

運動不足などで筋肉がこわばると、ぎっくり腰を招く要因になります。足腰の筋肉を伸ばすストレッチを習慣にして、緊張した体をリラックスさせましょう。

スライドごとに詳しく解説

① あおむけに寝て両膝を抱える

② 腰が伸びるのを感じながら、胸の方に両膝を引き寄せて10～20秒姿勢をキープ

③ ①の姿勢に戻す