リズム運動で元気に！

一定のリズムに合わせて行う「リズム運動」は、神経伝達物質「セロトニン」の活性化に効果的。メンタル強化に役立つと考えられています。

スライドごとに詳しく解説

① 両足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立つ。爪先はやや内側に向ける

② 左膝を上げて、できるだけ右にひねる。同時に肘を伸ばしたまま両腕を左後方へひねり、1～2秒キープ

③ ①の姿勢に戻り、反対側も同様に行う

左右20回ずつが目安。肩凝りや腰痛、冷え、腸の不調の解消にも有効です。