疲労回復にはストレッチ

ストレッチで血行を促せば、早い疲労回復が期待できます。パソコン作業などで前かがみになりがちで、肩周辺の血流が低下している人におすすめ。ゆったり呼吸をすることで、リラックス効果も期待できます。

スライドごとに詳しく解説

① 四つんばいになり、両腕を頭の方に伸ばしながら頭を下げていく

② 手のひらを上向きにして、お尻を後ろに引くイメージで上半身を伸ばす

③ ゆっくり呼吸をしながら30秒キープする