疲労回復にはストレッチ

疲れがたまっているときは、ストレッチで血行を促せば、早い疲労回復が期待できます。

スライドごとに詳しく解説

① あおむけに寝て、両手・両脚を思い切り伸ばす

② 一方の脚を上げ、両手で支えながら膝を胸の前に引き寄せる

③ 10秒キープしたら①の姿勢に戻る。もう一方の脚も同様に行う