エクササイズでむくみを改善

エクササイズで筋肉を鍛えて代謝を高めれば、むくみを改善する効果が期待できます。

スライドごとに詳しく解説

① バスタオルを縦半分に2回折り、端からくるくると巻く

② 両足をそろえて立ち、丸めたタオルを内ももの一番上に挟んでお尻をぎゅっと締める。手は胸の前でクロスさせる

③ 左右のかかとをつけ、膝を伸ばしたまま、タオルを落とさないように小さく垂直に10回ジャンプする

④ 膝を90度に曲げ、内ももでタオルを押しつぶすようにして3秒キープ

10回×2セットを目安にしましょう。しゃがんだ際に、膝が爪先より前に出ないように注意してください。