肩甲骨を動かして肩凝り解消

悪い姿勢や無理な体の使い方を続けると、筋肉を包んでいる筋膜がねじれたり縮んだりして、体の柔軟性が低下。肩甲骨周りの筋膜が硬くなり、肩凝りにつながります。肩甲骨を動かすストレッチで、こわばりを解消しましょう。

スライドごとに詳しく解説

① 床に四つんばいになる

② 一方の腕を前に伸ばす。もう一方の腕は、肩と腕を巻き込むように体の下へくぐらせる

③ 気持ちいいと感じるポイントで数回大きく呼吸する

④ ゆっくりと息を吐きながら①の姿勢に戻り、反対側も同様に行う

左右3セットが目安です。