就寝前の快眠ストレッチ

就寝前にストレッチをすることで、筋肉が適度にほぐれて血流が改善。体がリラックス状態となり、心地良い眠りにつながります。

スライドごとに詳しく解説

① 床にあおむけに寝転んで、胸の前で膝を抱える

② 腰が浮かないように注意して、左右にゆらゆらと揺れる

③ 両手を膝の裏に添えて、起き上がりこぼしのように軽く前後に揺れる

ゆったりと背骨のバランスを整え、快眠の準備をしましょう。